[...] o srednicy do 45 cm i takie wlasnie najczesciej sie tam stosuje. Oznacza to, ze niezaleznie od rodzaju, koloru, jakosci stopu i 100 roznych p****** - jakby nie liczyl, w miejscu gdzie zawodnik przyklada dlonie do gryfu czy jak kto woli na srodku sztangi - odleglosc od osi gryfu do podlogi ma wynosic 22,5 cm - czyli polowe srednicy talerza, [...]
[...] trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka [...]
[...] 10 ruchow ciezar od 20kg do okolo 32kg) na koniec 3 serie 80kgx10 ruchow "wypychania" na atlasie. Itak lecialem od dluzszego czasu 1 w tygodniu, ale chyba stoje w miejscu z masa mojej klatki i chcialbym zmienic sposob cwiczenia, prosilbym kogos o pomoc w ulozeniu nowego planu, dzieki. Aha staz treningowy to okolo 1,5 roku, cel: [...]
[...] Nie przeczytałeś założeń testu, ani wcześniejszych moich testów, choć oceniasz całokształt moich wysiłków. Sam chociażby fakt zejścia ze 100kg do 76kg nazywasz staniem w miejscu ??? Nie pozostaje mi nic innego jak powinszować. Nie będę wrzucał Ci fot z tych dwóch wag, przeszukaj poprzednie testy, a znajdziesz, wtedy czekam na Twe mądre słowa [...]
[...] swietny rekomp!!! Chlopie zejdz na ziemie bo masz nosek zadarty mocno w gorze i posluchaj rad madrzejszych:) wytnij sie do sucha bo takim przeplataniem z takim poziomem sadla bediesz stal w miejscu amen pozdro pakerek Zmieniony przez - Szczery17 w dniu 2011-04-13 12:00:01
merytorycznym argumentem jest to ze autor postu stoi praktycznie w miejscu od testu do testu stosujac wyszukane metody i rotacje weglami i tym podobne, dodatkowo przyjal postawe ze wie wszystko najlepiej. doceniam checi,dobre smaczne posilki ale zalozenia zbedne. koncze pisanie tu a odezwe sie w sierpniu na koniec redukcji. pozdrawiam
[...] i piszesz nie na temat. Jakie 4lata ??? Wyraźnie napisałem chyba, że od 01-2010. Powtarzam również ostatni raz. Skoro uważacie zrzucenie 24kg ze 100kg do 76kg za stanie w miejscu, to nie radźcie mi nic tu już więcej, bo tego nie potrzebuję od osób które nie ogarniają ogółu, a piszą o szczegółach. Po za tym, nie dla każdego środkiem do celu [...]
Specjalnie dla Was chopaki. To jest dla Was "0" efektu i stanie w miejscu. Pierwsza fota 09-2009, druga 08-2010, a więc 8 miesiecy od rozpoczęcia treningów. Nigdzie nie robiłem po 3 miesiące masy/redukcji. Cały czas redukowałem z sadła, które uzbierałem przez 4 lata. Pierwsą masę zacząłem dopiero tej zimy po roku redukcji. Teraz bedzie [...]
Okej postanowiłem sam napisać plan treningowy, ale liczę na jakieś rady co do niego :D Poniedziałek - Rozgrzewka Bieganie w miejscu - 1 minuta "Skręcanie" głowy w prawo lewo oraz górę i dół - 4 powtórzenia Krążenia Ramion - 15 razy do przodu 15 razy do tyłu Rozgrzanie Nadgarstków - Na oko tak z 30 sekund Krążenia Bioder - 10 w prawo, 10 w lewo [...]
[...] Głowa prosto. Corum czy powinnam sobie kupić inne buty? Ewentualnie jakie polecasz? Starałam się dziś wdrożyć Twoje uwagi i zauważyłam, że łatwiej jest mi wykonać wykroki idąc. Kiedy robiłam je w miejscu to naprawdę bardzo mnie bujało i nie mogłam tego tak wykonać, jak chciałam. Nie wiem czy ten problem w tym ćwiczeniu to tylko te buty?!:-?
[...] rady wydolnosciowo zrobic 3-4x w tyg hiit, tylko nie mozesz od samego poczatku redukcji dolozyc wszystkiego na maksa. daj sobie te mozliwosc na przyszlosc, jak staniesz w miejscu. no bo wyobraz sobie sytuacje, ze zaczynasz redukowac, robisz te 4x w tyg ten hiit i np. po 4 tygodniach stajesz w miejscu. redukcja sie zatrzymala. i co? oprocz [...]
[...] utrzymuje się, należy zasięgnąć porady lekarza. Ze względu na właściwości wybielające preparatu, w przypadku osób o ciemnej karnacji, należy szczególnie obserwować skórę w miejscu stosowania leku, gdyż istnieje możliwość jej rozjaśnienia. Stosowanie leku podczas ciąży i karmienia piersią Lek może być stosowany przez kobiety w ciąży jedynie w [...]
[...] czy obudzę się głodna. Jeśli będę czuć głód, to najpierw śniadanie, jeśli nie, to raz-dwa do lasu, a później na 3 km wyskoczę, Pewnie jutro połażę po mieście do tego, więc w miejscu siedzieć nie będę. Oceńcie miskę proszę :) I w ogóle co powiecie o tym napoju aloesowym? Shit, czy nie? Miałam o ochotę się czegoś innego napić dzisiaj, już [...]
[...] minie i wrócą mi siły do biegania. Na dzisiaj planuję trening z piłką i oczywiście ćwiczenia na szczelinę, a w piątek się zważę i zmierzę, ale szału raczej nie ma, stoję w miejscu niestety. Może trzeba coś zmienić w diecie? Jeszcze zrzuty z miski z wczoraj i dzisiaj, niedzielę sobie darowałam. A wogóle to nadal jestem w szoku po tym co się [...]
[...] CIPKI. 5. Dziesięć piw jednej nocy i nie możesz dojechać do domu. Dziesięć cipek jednej nocy, a nie chcesz nigdzie jechać. Punkt dla CIPKI. 6. Jeśli użyjesz zbyt dużo piwa w miejscu publicznym, twoja reputacja może ucierpieć. Jeśli użyjesz cipki w miejscu publicznym - staniesz się legendą. Punkt dla CIPKI. 7. Jeśli zatrzyma cię policjant i będzie [...]
[...] odbył się godzinę temu Oczywiście postaram się dać z siebie wszystko bo temu ma on służyć . Dziwnym zbiegiem okoliczności (właśnie jutro) mają wymieniać podłogę w miejscu gdzie wykonujemy większość najważniejszych ćwiczeń ,czyli ciągi,siady i wyciskania. Mimo tego istnieje obawa że jeśli nie uda im się uporać przez jeden dzień to nie [...]
[...] słabo Moszyn Dziękuję serdecznie za miłe słowo Zapraszam częściej, jak coś to pisz bez wahania . MARIAN 17 Dzięki ale coraz częściej myslę ze stoję zwłaszcza z wyglądem w miejscu rafi77 E tam przesadzasz vena84 Oglądaj do woli Kasiu Oby Ci się nie zasnęło Herek92 A no musi kolego, musi !!! Przemyski Dzięki miło Cię znowu tutaj widzieć . [...]
[...] co zresztą widać na filmie. Gdyby była hantla 52 kg prawdopodobnie bym zaliczył. Niestety na 54 kg jeszcze nie zasłużyłem . PODCIĄGANIE -Można powiedzieć regres, stoję w miejscu od wielu miesięcy w tym ćwiczeniu. Szkoda gadać. ŁAWA DEMOLA - Filmy mówią same za siebie, przy 120 już drugie powtórzenie z uniesioną dupą . Przy 130 przy drugim [...]
[...] masie do grudnia trzymałem jako tako bf% ale potem nie mogłem za bardzo ruszyc, więc dodałem kalorie i postanowiłem nie zwracac na zalanie aż tak bardzo. Bo bym stał pewno w miejscu dalej. Teraz po redu postaram się to w miare kontrolowac. Ale tak uważam że jakbym przez cały czas na przestrzeni od kiedy cwicze starał się trzymac jak najnizszy [...]
A co do masy to nie wiem bo niby juz troche wp*****ylam a dziś waga jak sprawdziłem to prawie w miejscu;/ Ja ZAWSZE dokładnie to samo miałem po każdym redu. Powodem tego było chęć czystej masy, nie podlanie się itd... tak się nie da. Dlatego teraz nie popełniłem tego błędu i odrazu po redu w krótkim czasie dopyerdalam 4-4,5k kcal i to idzie %-)
Oszukać grawitacje.
